Warning: Declaration of c2c_ConfigureSMTP::options_page_description() should be compatible with C2C_Plugin_023::options_page_description($localized_heading_text = '') in /home/mixmoda/public_html/wp-content/plugins/configure-smtp/configure-smtp.php on line 47
Kilo Almak İçin Örnek Diyet Listesi | Moda Haberleri
background

Kilo Almak İçin Örnek Diyet Listesi

Günümüzde stresten ve ya genetik hastalıklardan dolayı kilo alamıyoruz. Peki, kilo almak için neler yapmalıyız, hangi diyet programlarını uygulamalıyız?

İlk öncelikle kilo almak istiyorsanız bir doktora başvurmalı ve gerekli testleri yaptırmalısınız. Çünkü kilo alamamanızın nedeni bir hastalık olabilir. Eğer hiç bir sorununuz çıkmadıysa doktorunuzla beraber sizin bünyenize uygun bir diyet programı hazırlayabilirsiniz. Bir diyetisyene gidecek maddi durumunuz ve zamanınız yoksa aşağıda sizler için için örnek bir diyet listesi hazırladık. Sizde bu diyet listesini gönül rahatlığı ile uygulayabilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı:

  • 1 tatlı kaşığı pekmez
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 3-4 adet beyaz peynir
  • Çok az miktar tereyağı
  • 5 dilim ekmek
  • 10 adet siyah zeytin
  • 1 bardak şekerli süt

Ara Öğün:

  • 1 su bardağı sıkılmış meyve suyu
  • 1 adet küçük boy bisküvi

Öğle Yemeği:

  • Haşlama et ya da tavuk
  • Salata
  • 5 yemek kaşığı pilav
  • 1 tabak herhangi bir sebze yemeği
  • 2 adet hamur tatlısı ve ya şerbetli tatlı
  • 1 kase yoğurt
  • 4  dilim ekmek

İkindi Yemeği:

  • 2 adet peynir
  • Mevsimin meyveleri
  • 2 dilim ekmek

Akşam Yemeği:

  • 1 büyük  kase çorba
  • 1 tabak Et yemeği
  • 3 dilim ekmek
  • 1  kase sütlü hafif tatlı
  • 5 adet kuru kayısı

Gece Yatmadan 1 saat Önce:

  • 2 adet peynir
  • 1 dilim ekmek
  • 1 büyük bardak pekmezli süt

 

 

Beğen
Beğen Muhteşem Hahaha İnanılmaz Üzgün Kızgın
Mix Moda

Mix Moda

Günlük moda haberleri, moda blog, android, teknoloji, sinema hakkında güncel makaleler ve çok daha fazlası.